수원 라운드숄더 영통 한의원 추나요법 치료
수원 라운드숄더 영통 한의원 추나요법 치료
현대인들에게서 흔하게 볼 수 있는 몸의 문제 중 하나가 바로 라운드숄더인데요. 라운드숄더란 등이 굽고 어깨는 앞으로 말려 들어간 듯한 모양의 자세를 뜻합니다.
설명은 단순하지만 라운드숄더는 목과 등 그리고 어깨에 걸쳐 여러 관절과 근육의 복잡한 역학적 관계에 불균형이 발생한 것입니다.
그렇기 때문에 단순하게 등과 어깨를 펴고 바른 자세로 앉거나 스트레칭 만으로는 해결할 수 없는 경우가 많습니다.
지금부터 저희 수원 영통 경희수한의원에서 어깨 주변의 해부학적 구조와 라운드숄더의 원인, 증상, 치료, 생활관리에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
어깨 주변의 해부학적 구조와 근육
어깨 관절은 쇄골(빗장뼈)과 견갑골(어깨뼈) 그리고 상완골(위팔뼈)로 이루어져 있습니다.
뒤로는 흉추(등뼈)와 연결된 늑골(갈비뼈)들이 앞에서 흉골(복장뼈)로 이어지며 흉곽을 구성하는데요. 흉골과 연결된 쇄골이 흉곽의 뒷면에서 움직이는 견갑골과 흉쇄관절을 이룹니다.
또한 흉쇄관절 아래에서 견갑골의 관절와에 상완골이 붙어 상완와관절을 형성합니다.
그리고 이러한 관절들을 가동하는 소흉근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근, 하부승모근, 전거근 등 다양한 근육들의 역학적 관계의 균형이 깨지면서 라운드숄더가 유발되는 것입니다.
라운드숄더 원인
라운드숄더의 역학적 관계의 불균형이란 간단하게 설명하면 어깨를 앞뒤에서 당기는 힘의 균형이 깨졌다는 의미입니다.
먼저 소흉근, 대흉근, 상부승모근, 견갑거근과 같은 어깨 앞쪽 근육들은 과도하게 긴장되어 짧아지면서 어깨를 가슴 쪽으로 당기는데요.
반대로 하부승모근, 전거근, 능형근과 같은 어깨 뒤쪽 근육들은 그 기능이 약화되어 길게 늘어지면서 어깨를 등 쪽으로 당기지 못하게 됩니다.
결과적으로 어깨는 가슴 쪽으로 모이고 등은 뒤로 굽어져 나와 라운드숄더가 되는 것입니다.
그리고 이러한 역학적 관계의 불균형 상태는 대부분 구부정한 자세를 장시간 유지함으로써 근육이 원래의 장력을 잃게 되었기 때문입니다.
라운드숄더 증상
라운드숄더의 가장 특징적인 증상은 어깨는 앞으로 말려 들어가고 등은 뒤로 굽어 상체가 원처럼 말린 자세가 유지되는 것입니다.
상부승모근과 견갑거근은 과도하게 긴장된 상태이기 때문에 후두신경을 압박하여 후두부의 두통이 발생할 수 있습니다.
그리고 거북목의 원인이 되어 머리 무게의 쏠림으로 인한 후경부 불편감 및 통증을 야기하기도 하고 경추 디스크(추간판 탈출증)로 진행될 가능성을 높입니다.
또한 어깨 관절의 가동성을 제한해 어깨충돌증후군으로 이어질 수 있고 어깨 관절의 반복되는 부상 원인이 될 수 있습니다.
수원 라운드숄더 영통 한의원 추나요법 치료 프로그램
저희 수원 영통 경희수한의원에서는 라운드숄더로 내원하시면 우선 자세를 평가하고 각 근육과 관절의 상태를 확인한 뒤 치료를 진행합니다.
저희 한의원에서는 일반적으로 추나요법, 물리치료, 부항, 약침, 침 치료, 보험한약 처방 등을 통해 라운드숄더 교정을 하고 있습니다.
먼저 추나요법을 시행하여 근육의 역학적 불균형과 관절들의 부정렬을 바로잡고 운동관리를 통해 집에서 할 수 있는 스트레칭과 강화운동을 알려드립니다.
그리고 침구치료실에서 각 근육들의 상태에 맞춰 물리치료, 침과 부항 치료, 약침 치료를 시행하여 근육의 긴장을 풀어 주거나 저하된 기능을 회복할 수 있도록 자극을 줍니다.
만약 전면 근육의 긴장이 심한 경우에는 건강보험 적용이 되는 보험한약을 처방하여 효과적으로 이완되도록 합니다.
수원 영통 경희수한의원에 라운드숄더와 같은 구조적 문제로 내원하시게 되면 총 치료시간은 1시간 정도 소요됩니다.
라운드숄더 생활관리 방법
원인에서 설명 드린 대로 어깨 앞의 근육들은 짧아져 있기 때문에 스트레칭을 통해 늘려주고 뒤쪽의 근육들은 기능이 저하되어 있기 때문에 강화 운동이 필요합니다.
혼자서 진행하기 어려운 뒤쪽 근육을 제외하고 앞쪽 가슴 근육 중 하나인 대흉근의 스트레칭 방법을 오른쪽 기준으로 설명드리겠습니다.
먼저 문틀이나 기둥 옆에 살짝 떨어져 섭니다. 이후 오른팔을 들어 올려 손바닥부터 팔꿈치까지 문틀이나 기둥에 붙여주고 왼발은 앞으로 오른발은 무릎을 펴고 뒤로 뻗어줍니다.
그리고 왼쪽 무릎을 가볍게 굽혀주며 몸을 앞으로 밀어주면서 가슴 근육이 늘어나는 것을 확인합니다.
이때 어깨의 각도가 45도, 90도, 120도가 되면 각각 대흉근의 하부, 중부, 상부를 스트레칭할 수 있습니다. 따라서 한 각도 당 15초 3회 반복하여 총 9회 스트레칭을 해주시면 됩니다.
수원 라운드숄더 영통 한의원 추나요법 치료 - 글을 마치며
오늘은 수원 영통 경희수한의원에서 어깨 주변의 해부학적 구조와 라운드숄더의 원인, 증상, 치료, 생활관리에 대해 알아보았습니다.
라운드숄더는 단순한 자세 교정과 스트레칭 만으로 교정될 수 없습니다. 특히 후면의 근육들은 근력과 근신경계의 활성도 모두 저하되어 단순한 스트레칭은 오히려 독이 될 수 있습니다.
전면 근육들의 긴장을 해소하고 후면 근육들의 기능을 회복시키기 위해서는 적절한 외부 자극과 운동 방법이 매우 중요합니다.
평소 라운드숄더로 인한 통증과 불편함을 가지고 계시다면 저희 수원 영통역 경희수한의원에 내원하셔서 문제의 원인을 파악하고 필요한 생활 교정과 치료를 받으시길 바랍니다.
저희 수원시 영통구 영통동 경희수한의원의 한의사 의료진이 궁금하다면, 이 페이지를 참고해 주세요.
본원은 예약은 필수는 아니지만, 네이버예약이나 전화(031-205-7553)로 예약하고 내원하시면 보다 더 원활하게 라운드숄더 진료를 받을 수 있습니다.
