다이어트와 체성분검사, 인바디

 운동이나 다이어트를 위해 헬스장에 등록을 하면 우선 체성분 검사 (인바디 검사)부터 받고 검사지를 보며 트레이너와 상담을 하는 것이 일반적인 과정입니다. 예전에는 다이어트 전문 클리닉에 가야 인바디를 측정할 수 있었지만 요즘은 보급이 많아지며 가격도 내려가고 대중화가 되었습니다. 요즘은 보건소에서도 무료로 검사를 해주고 가정용으로 스마트폰을 이용하여 간단하게 체지방과 골격근량을 확인할 수 있는 체중계도 있습니다. 다이어트와 몸만들기에 대한 관심이 높아지며 인바디 검사는 이제 거의 필수적인 선택이 되었습니다. 이번에는 다이어트에 있어서 체성분 검사 (인바디 검사)가 어떤 의미를 갖고 있는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

체질량지수 (BMI)의 한계와 체성분검사의 필요성

 다이어트에 있어서 보통 제일 중요하게 생각하는 것이 체중입니다. 그래서 BMI(Body Mass Index, 체질량지수)를 사용하여 비만도를 측정합니다. 비싼 기계나 복잡한 과정 없이 키와 몸무게만으로 간단하게 알 수 있으므로 많이 사용되고 있습니다. 하지만 같은 키에 같은 체중이라 하더라도 몸 상태는 천차 만별일수 있습니다. 인체를 구성하는 골격근과 지방, 체수분의 비율이 개인마다 다르기 때문입니다. 운동을 해서 근육이 많은 사람과 운동 없이 식이요법만 해온 사람은 골격근량과 체지방량에서 많은 차이가 있습니다. 이러한 차이는 기초대사량과 호르몬 분비에도 영향을 미쳐 평소 생활에도 차이를 가져옵니다.

 근육은 지방에 비해 15%정도 무거우므로 근육이 많은 운동선수들은 비만으로 안보이지만 BMI상으로는 과체중이나 비만이 나오기도 합니다. 체중은 적지만 내장지방이 많은 마른 비만인 사람도 적정체중이라 하더라도 건강한 몸이라 하기 어려운 상태입니다.

 BMI의 이러한 한계 때문에 단순한 체중 측정 대신 체지방량이 얼마인지가 중요해지기 시작했고 인바디가 널리 쓰이게 되었습니다. 운동과 식이요법으로 다이어트를 진행했는데 체중이 이전과 그대로라면 실망스러울 수 있겠지만 인바디 검사를 해보면 체지방량이 줄고 골격근량이 늘어나는 유의미한 결과를 얻을 수 있기 때문입니다.

체성분검사의 원리

 체성분검사(인바디)의 원리는 몸에 미세한 전류를 흘려 저항값을 측정해서 인체 각 부분의 체수분량과 세포내수분, 세포외수분을 측정하고 이를 통해 골격근량과 체지방량을 계산하는 것입니다. 체수분은 인체에서 제일 많은 비율을 차지하는 성분입니다. 크게 세포내수분과 세포외수분으로 나눠집니다. 세포내수분은 세포를 구성하는 물로 세포 안에서 일어나는 신진대사에 관여합니다. 세포외수분은 혈액의 혈장과 간질액으로 구성되어 있고 세포에 산소와 영양소를 전달하고 대사산물인 노폐물과 이산화탄소를 받는 물질교환을 담당합니다.

 근육은 70%이상이 수분으로 이루어져있고 지방은 수분이 거의 없기 때문에 이 차이를 이용하여 몸의 구성 상태를 알 수 있습니다. 근육이 많을수록 세포내수분량이 증가합니다. 같은 굵기의 다리라 하더라도 부종이 있어 부은 다리는 세포외수분량이 높게 나오고 근력운동으로 굵어진 다리는 세포내수분량이 높게 나올 것입니다.

 인바디 검사는 매우 민감한 검사로 측정환경에 따라 결과 값이 큰 차이를 보이기도 합니다. 그러므로 측정된 수치는 절대적인 것이 아니고 어느 정도 경향성만 파악하는 것이 바람직합니다. 의미 있는 결과를 얻기 위해선 되도록 오전시간에 공복상태에서 가벼운 복장으로 하는 것이 좋습니다. 오래 서있으면 체액이 아래로 쏠리며 발과 다리가 붓고 근력운동을 해도 해당부위의 근육이 일시적으로 펌핑 되어 커지는 것처럼 체내 수분분포는 신체활동에 따라서 계속 변화합니다. 그러므로 오전에 활동을 많이 하지 않은 상태가 제일 일정한 결과에 가깝게 나옵니다. 식사 역시 소화기계에 혈액을 몰리게 하고 섭취 후 위장관내에 있는 수분이나 음식물은 체수분으로 인식되지 않고 체중만 증가하므로 공복상태에서 재는 것이 정확도를 높입니다.

수원 영통 경희수한의원의 체성분검사, 체수분검사

 저희 수원 영통 경희수한의원에서도 다이어트 환자분들에게 상담 시 인바디 검사를 이용하여 몸 상태를 확인하고 알맞은 단계의 다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 본원의 인바디 기기는 체성분뿐 아니라 체수분 검사 역시 가능합니다. 그렇기 때문에 체내 수분의 양과 분포를 파악하여 보다 더 정확한 검사와 진단, 처방이 될 수 있습니다.

 저희 한의원의 다이어트 치료는 단순히 체중감량만을 목표로 하는 것이 아니라 건강하고 균형 잡힌 신체를 가지도록 하는데 주안점을 두고 있습니다. 다이어트 한약 외에도 추나요법이나 침구치료를 같이 시행하여 체형을 바로 잡고 전신의 순환을 개선 시켜 아름다운 몸을 만들 수 있도록 도와드립니다.