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건강칼럼

다이어트에서 식단의 중요성

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작성자 경희수한의원
작성일21-05-31 11:57 조회57회

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오늘날도 많은 사람들이 다이어트에 신경을 많이 쓰고 있습니다. 아시다시피 다이어트의 목적은 비만을 해소하기 위함입니다. 현대 사회에 들어서 사람들의 비만율이 과거보다 많이 증가했습니다. 비만의 정의는 인체 내에 지방이 지나치게 많이 축적된 상태입니다. , 체중이 보통 사람보다 많이 나가지만 체내에 근육이 많고 지방이 적은 경우는 비만으로 간주하지 않습니다. 반대로 체중이 보통 사람과 비슷하거나 더 적게 나가지만 체내에 근육이 적고 지방이 많은 경우는 마른 비만이라고 하며, 이 또한 비만의 한 종류로 인식합니다.

 

비만의 유해성

비만은 건강에 매우 안 좋은 영향을 끼치는 질환입니다. 지금부터 비만이 어떻게 우리 몸에 영향을 주는지 말씀드리겠습니다. 첫째, 비만 환자는 정상인에 비해 운동능력이 감소하고 각종 근골격계 질환에 걸릴 가능성이 높아집니다. 둘째, 비만은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 각종 성인병의 원인이 됩니다. 셋째, 비만은 우울증, ADHD 등의 각종 정신질환의 원인이 됩니다. 넷째, 비만은 신체의 호르몬의 생성과 작용을 교란시켜 성기능 장애, 성조숙증, 불임 등을 유발합니다.

 

비만의 원인

그렇다면 비만은 어째서 발생하는 것일까요. 비만을 유발하는 원인으로는 영양 과다 섭취, 운동 부족, 과도한 스트레스, 유전적 요인, 사회적 요인 등이 있습니다. 이외에 당뇨병, 부비동염, 우울증, 갑상선 기능 저하증 등의 일차적인 질환이 비만을 유발하기도 합니다. 이렇게 비만을 유발하는 원인은 매우 다양합니다. 비만을 유발하는 요인들 중에서 가장 비중이 큰 것은 영양의 과다 섭취입니다. , 비만 환자는 하루에 필요한 열량보다 훨씬 많은 양을 섭취하는 것이죠. 또한 비만 환자는 정상인보다 탄수화물, 지방을 섭취하는 비율이 전체 섭취량에서 높은 비율을 차지합니다. 특히 과자, 사탕, , 음료수, 햄버거 등의 정제 탄수화물이나 포화지방이 많은 음식을 과다하게 섭취합니다.

 

 

경희수한의원의 다이어트 프로그램 

저희 경희수한의원에는 다이어트를 목적으로 상담을 받으러 내원해주시는 분들이 많이 계십니다. 저희 수원 영통 경희수한의원에서 다이어트 치료프로그램에서 대해서 설명해드리겠습니다. 한의원에 내원하여 우선 인바디 검사를 받습니다. 인바디 검사결과와 진맥, 상세한 문진을 토대로 환자의 지방, 근육, 수분, 무기질, 신체의 균형, 체수분 등을 평가합니다. 그 후에 환자의 상태에 맞는 다이어트 한약을 처방하고 올바른 생활관리법을 설명해줍니다. 다이어트 한약은 마황이 주성분이며, 식욕을 억제시키고 체내의 신진대사를 활성화시키는 효능이 있습니다. 모든 환자에게 동일한 다이어트 한약을 처방하는 것이 아니며, 다이어트의 초반기, 중반기, 후반기의 3단계에 맞는 다이어트 한약을 처방합니다. 상담이 끝나고 다이어트 한약 복용을 마친 후에 다시 한의원에 내원하여 다이어트가 제대로 진행되고 있는지 인바디 검사를 통해 재평가합니다. 감비환은 10일분 또는 20일분 단위로 처방해드리며, 비용(가격)은 10일분에 6만원, 20일분에 11만원입니다.

 

 

다이어트에서 식단관리 방법 

한방 다이어트는 다이어트 한약을 이용한 치료만 중요한 것이 아니라 위에서 설명했듯이 식단의 관리도 중요합니다. 따라서 이제부터는 경희수한의원에서 제안하는 식단관리법에 대하여 말씀드리겠습니다. 첫째, 하루에 섭취해야 하는 음식의 열량은 700kcal로 제한합니다. 다만 열량 섭취를 극도로 제한하는 다이어트는 신체에 여러 부작용을 야기하기 때문에 권장하지 않습니다. 둘째, 아침은 100kcal를 드시고, 점심은 300kcal, 간식은 100kcal, 저녁은 200kcal로 각 끼니의 최대 섭취열량을 정하면 과식의 염려를 줄일 수 있습니다. 셋째, 살이 쉽게 찌는 음식을 피합니다. 다이어트에 방해가 되는 음식들은 밀가루 음식, 치킨, 라면, 과자, , 김밥 등이 있습니다. 넷째, 단백질 섭취를 충분히 하고 정제 탄수화물, 포화지방, 트랜스지방의 섭취를 제한해야 합니다. 다이어트 중에 단백질을 충분히 섭취하지 못하면, 근력이 약해져서 일상생활을 제대로 하지 못하고 잘 다치게 됩니다. 다섯째, 물을 하루에 2L까지 충분히 섭취해야 합니다. 물을 충분히 마심으로써 배고픔을 해소시킬 수 있고 체내의 노폐물이 잘 배출되는 효과가 있습니다. 다만, 생수 이외에 술, 커피, 주스 등은 열량이 높고 갈증을 일으켜서 다이어트에 방해가 될 뿐이므로, 다이어트 중에는 최대한 삼가야 합니다. 여섯째, 소금을 적게 섭취하는 저염식 식사를 해야 합니다. 우리나라의 평균 소금 섭취량은 WHO에서 권고하는 양의 2배 이상입니다. 이렇게 소금을 많이 섭취하면 체내에 노폐물이 쌓이고 식욕이 늘어나므로 다이어트에 해가 됩니다. 그렇다고 해서 소금을 전혀 섭취하지 않는 무염식 다이어트는 건강에 아주 안 좋기 때문에 소금을 적정량 드시는 것이 좋습니다.

 

다이어트에서 식단의 중요성

비만은 몸에서 필요로 하는 양보다 음식을 많이 먹어서 생긴 것이며, 체중 감량을 위해서는 음식을 어떻게 먹을 것인가가 일차적으로 중요한 문제입니다. 다이어트는 식단의 관리가 가장 중요하며, 스스로 식습관을 제대로 개선시키기 힘들어하면 의료기관에서 다이어트 치료를 같이 받는 것이 효과적일 수 있습니다. 다이어트를 시도하려고 고민중이거나 다이어트를 시도했음에도 계속 실패하셨던 분들은 저희 한의원에 방문하여 상담을 받고 체계적으로 다이어트 치료를 받으시길 추천드립니다. 경희수한의원 다이어트 프로그램에 대한 보다 더 자세한 문의사항이 있으시다면 한의원 전화 031-205-7553 으로 전화주시면 친절히 상담해드리겠습니다.

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