수원거북목증후군 통증치료한의원 영통역병원
수원거북목증후군 통증치료한의원 영통역병원
정상적인 척추는 정면에서 볼 때 좌우 쏠림 없이 일직선을 유지하고, 측면에서 봤을 때는 S자 모양으로 경추는 전만, 흉추는 후만, 다시 요추는 전만, 천추는 후만 되어 자연스러운 굴곡을 유지합니다.
이러한 척추의 만곡은 위에서 아래로 부하 되는 압축력에 대한 저항을 증가시키는 역할을 합니다.
하지만 목을 앞으로 길게 빼는 자세로 인해 정상적인 경추의 만곡이 소실되면 목과 어깨의 통증을 비롯하여 다양한 증상이 발생할 수 있는데, 이를 거북목증후군이라고 합니다.
오늘은 수원 영통역 경희수 한의원에서 거북목 증후군에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
거북목 증후군이란
거북목이란 거북이처럼 전방으로 목을 길게 빼는 모양의 비정상적인 경추 만곡을 의미하며, 이때 정상적인 ‘C’자 형태의 경추 정렬이 소실되어 목과 어깨의 통증과 같은 증상이 발생합니다.
경추는 전방에 지지가 될 만한 구조물이 적어 앞으로 구부러지기 쉬운 구조이기 때문에 장시간 고개를 숙이는 자세로 거북목이 쉽게 유발합니다.
한 연구에 따르면 일자목 혹은 거북목 상태는 25~42세 인구 중 70%에 이를 정도로 흔합니다.
수원거북목증후군 원인
거북목 증후군의 대표적인 원인은 구부정한 자세인데요.
스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 등을 장시간 사용하는 것은 쉽게 고개를 숙이고 목을 구부린 자세를 만들기 때문에, 거북목의 주요한 발생 원인이 됩니다.
고개를 숙인 각도에 따라 경추에 가해지는 하중은 달라집니다.
올바른 자세에서 머리의 무게는 4.5~5.4kg이지만, 15도 정도 고개를 숙인 자세에서는 머리의 하중이 12.2kg으로 증가합니다. 고개를 숙인 각도가 30도가 되면 머리의 하중은 18.1kg, 45도가 되면 22.kg, 60도가 되면 27.2kg으로 증가합니다.
스마트폰을 이용할 때는 대개 고개가 약 37~47도로 숙여지는데, 평상시의 3~4배 정도의 하중이 목을 지지하는 근육, 인대, 관절에 부하 됩니다.
따라서 스마트폰 등의 전자기기를 사용할 때는 목이 앞으로 구부러지지 않도록 의식하고 자세를 교정하도록 노력해야 합니다.
거북목 증후군 증상
거북목 증후군의 대표적인 증상은 목과 어깨가 뻐근하고 아픈 것입니다.
목덜미가 딱딱하게 굳어지고, 목이 항상 뻣뻣하며, 어깨 및 가슴 근육의 통증이 동반되고, 팔과 손이 저릴 수 있습니다.
두통과 어지럼증, 안구 통증, 안구 피로, 눈이 뻑뻑하거나 건조한 느낌이 들 수 있습니다.
이외에도 만성 피로, 정신적 압박감, 불안, 짜증 등이 동반될 수 있습니다.
수원거북목증후군 – 영통역 경희수한의원 치료 프로그램
저희 영통동 경희수 한의원에서는 거북목 증후군의 치료에 추나 치료를 중심으로 침 치료를 병행하고 있습니다.
거북목으로 인한 통증의 완화와 더불어 통증의 재발 방지를 위해 추나 치료를 권장합니다.
경희수한의원에서는 추나요법 치료를 통해 경추의 정렬과 움직임을 확인하고, 정상적인 만곡에서 벗어나 있다면 이를 교정합니다.
침 치료는 거북목으로 인해 발생하는 통증을 효과적으로 줄입니다.
침구치료실에서 물리치료, 부항 치료, 침 치료, 전침 치료, 뜸 치료를 통해 긴장되고 변형된 목 주변 근육을 풀어주고 통증을 완화합니다.
통증이 있는데도 오랜 시간 책상에 앉아 있어야 하거나 통증이 심한 경우에는 약침 치료를 시행합니다.
저희 수원시 영통구 영통역 경희수한의원에서 진찰, 추나 치료, 물리치료 및 침 치료를 비롯한 모든 치료 과정에 소요되는 시간은 1시간 내외입니다.
약침 치료를 제외한 모든 치료는 건강보험 적용 급여 항목이므로 실비보험 (실손의료비보험) 적용, 환급, 처리가 가능합니다.
거북목 증후군의 자가 진단
거북목이 있는지 쉽게 확인할 수 있는 자가 진단 방법을 알려드리겠습니다.
먼저 차렷 자세로 서서, 어깨 중간에서 올라가는 가상의 직선을 그어줍니다.
어깨 중간과 외이도(귓구멍)의 위치가 일직선으로 이어지면 이상적인 상태이지만, 외이도가 가상의 선에서 2.5cm 앞으로 나오면 거북목이 진행 중인 것으로 의심할 수 있습니다.
이렇게 경추의 정상적인 전만이 소실되어 목이 앞으로 나온 상태에 해당하는 사람이 목이나 어깨에 통증을 느낄 때 거북목 증후군으로 진단할 수 있습니다.
거북목 증후군의 생활 관리 방법
평소 올바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다도 중요합니다.
먼저, 한 자세로 오래 앉아 있지 않도록 합니다.
독서나 컴퓨터 사용 시에는 거치대를 통해 눈높이에 맞도록 하여 목이 구부러지는 것을 방지합니다.
스마트폰 등 전자기기의 사용 시간을 줄이며, 사용 중간에 휴식을 취하고 스트레칭을 해줍니다.
거북목 증후군 예방에 도움이 되는 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다.
허리를 세우고 똑바로 선 상태에서, 양 엄지손가락을 턱 아래에 대고 턱이 위로 젖혀지도록 밀어 올려줍니다.
목과 머리에는 힘을 빼고 시선은 위로 향한 상태로 20초씩 3회 반복합니다.
수원거북목증후군 통증치료한의원 영통역병원 – 글을 마치며
오늘은 수원 영통 경희수 한의원에서 거북목 증후군의 개념, 원인, 증상, 한의 치료, 자가 진단, 생활 관리 방법에 대해 알아보았습니다.
거북목을 방치하게 되면 목 주변 근육과 인대 및 디스크에 압력이 가해져 퇴행성 변화가 일어나고 목 디스크로 진행될 가능성이 있습니다.
또한, 근육 및 인대, 디스크, 후관절의 미세 손상 및 노화로 통증이 유발되고, 작은 외력에도 부상이 쉽게 발생합니다.
평소 목을 구부린 자세로 오래 앉아 있어 걱정이라면, 경희수한의원에 내원하여 진료를 받아보시기를 바랍니다.
저희 수원시 영통구 영통동 영통역 경희수 한의원의 한의사 의료진이 궁금하다면, 이 페이지를 참고해 주세요.
본원은 예약은 필수는 아니지만, 네이버예약이나 전화(031-205-7553)로 예약하고 내원하시면 보다 더 원활하게 진료를 받을 수 있습니다.